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锻炼身体要“四防”

秋令时节，若坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。然而，由于秋季早晚温差大，气候干燥，要想收到良好的健身效果，必须注意四防：防受凉感

中国核电产业结束3年暂停谨慎重启:政策开闸资本入局

政策开闸、资本入局中国核电产业结束三年“暂停”谨慎重启周一帆蛰伏三年，中国核电再出发。7月25日，国家能源局召开新闻发布会，会上在分析上半年能源形势的同时，明确山东荣成、福建漳州和广东太平岭核电项目核准开工。记者了解到，

肩部肌肉这样打造

问：哪种推举对打造肩部肌肉的围度和宽度更有益处，是杠铃肩上推举还是颈后杠铃推举？答：杠铃肩上推举才是真正针对三角肌的动作，它把受力点集中在目标肌肉上。而颈后杠铃推举则将部分重量转移到你的背阔肌、菱形肌、大小圆肌、冈下肌、

天天游泳精神好

这一美好愿望终于在上世纪90年代实现了。当时，三镇游泳场馆增加，游泳设施不断完善，并有条件对市民开放。1998年6月，我购买了一家游泳馆的年卡，进入室内游泳―――实现了自己天天游泳的夙愿。天天游泳6年，对我锻炼意志、增强

推荐给白领的午休减肥运动

作为都市上班一族，平时确实很难抽出更多的时间来进行体育锻炼。那么，你不妨趁着午休时间来做点运动。这样既不会影响下班之后的社交活动，又可以整天充满活力。在办公桌旁松口气。如果实在太忙走不开，脱掉鞋子，尝试几个瑜珈动作，注意

节食健身过度疯狂恐成病

古语有云，过犹不及。健身亦是如此，如果健身过度，就可能变成伤身。那么，有什么标准可以判断是否健身过度呢？专家给出了5条规则。猛男也要训练有度。一、一天没有至少训练两小时就觉得不安如果你有这种沉迷于锻炼的心理，那么必须限制

瑜珈瘦腹二招C型操

C型瘦腹式功能：这个动作不但可以检测肌耐力程度，还可消除腹部脂肪、强化核心肌群。动作：1、坐在地上，双脚比肩宽一点点，两手放在胸前，背打直，膝盖屈起。2、吐气时，肋骨收缩，以腹部的力量带动肩胛骨离地，双手往膝盖伸展。3、

内蒙古队成智运会国象赛场亮点参赛队员全自费

华丽的长袍、靴子、腰带，身穿蒙古族传统服饰参赛的内蒙古代表队成为昨天全国智力运动会国际象棋赛场的亮点，这支以少年棋手为主的队伍时隔一年重返全国智运会。教练敖日格勒告诉北京晨报记者，他们并不追求成绩，参加比赛的目标就是增长

智运会江苏围棋再夺两金芈昱廷/於之莹混双夺魁

晨报讯（记者吴小荣）昨天，正在征战智运会的江苏围棋队又传来好消息：职业男子个人赛中，唐韦星力克柯洁拿下桂冠；而混双赛中，芈昱廷/於之莹力克檀啸/鲁佳，同样捧起冠军奖杯。一共42名棋手参加男子个人赛，分为A、B两组，7轮

东莞小伙首次刮彩中25万销售员提醒后才感相信

信息时报讯（记者胡昌伟通讯员晓宇）顶呱刮福地东莞又出大奖。9月2日下午，菜鸟级别的彩民小刘现身东莞市体彩中心兑奖，他第一次买顶呱刮，就刮出了“十倍幸运”25万大奖，还真是幸运至极。头次刮彩就中了据介绍，小刘是一

周捷晒甜美自拍道晚安网友督促:赶紧生个baby

中新网11月25日电今天凌晨，中国艺术体操名将周捷更新微博，上传甜美自拍道晚安。照片中的周捷肤白貌美，笑靥如花。网友纷纷转发点赞，还有人留言道：“赶紧生个baby就不会一个人的自拍啦！”

奥运冠军亮相北京：交流运动心得成亮点

中新网北京10月29日电（王昊）10月29日下午，包括陈一冰、张娟娟、鲍春来、陈玘、张云松在内的五位奥运冠军和体育明星一齐亮相北京，他们与体育爱好者交流运动心得也成为活动亮点。当日由型动体育发起的“拯救互联网加班狗”活

苏媒曝惠若琪疑似心脏病情复发父亲:下月见分晓

郎平率领的中国女排在漳州进行为期一个月的备战里约奥运会的集训，截至今天集训日程已经过半，但原定“晚几天”赶到漳州的女排队长惠若琪至今仍滞留南京。大年初五，中国女排吹响了备战里约奥运会的集结号，除了暂不参加集训的许若亚等5

佩帅：曼城已经找回了最佳状态

曼城主帅佩莱格里尼相信球队已经在4-1大胜桑德兰的比赛中找回了最佳状态。曼城在今天的比赛中终于踢出了他们一贯赏心悦目的进攻，半场过后便3-0领先对手，本场胜利也让他们将与莱斯特积分差距缩小至3分。但本场比赛对于曼城的一个

官方：圣徒前锋马内红牌上诉成功

英足总纪律委员会确认，南安普顿前锋马内在与斯托克城比赛中吃到的红牌被取消。在上周末的英超联赛中，马内与斯托克城后卫皮特斯补时阶段发生冲突被主裁判李-梅森罚下。圣徒主帅科曼在赛后质疑了这一判罚，他说道：＆ldquo；红牌是

陈信宏和蛋蛋妹男子公交车上突发癫痫公交人员跪地抢救极品太监猎美传奇

乘客在乘坐公交车时突发癫痫，驾驶员及车队工作人员跪在车厢地板上及时抢救，为防止患病乘客咬伤自己舌头，车队人员将自己的手指塞入患病乘客口中，直到急救人员到来。12日傍晚18:50左右，济南K27路公交车驾驶员金玲驾车回到车

深入解读千江凌云凌云峰一期交付区用心的产品更打动人

华龙网-新重庆客户端9月20日14时讯近日，千江凌云凌云峰一期交房了，785户业主喜迎新家的到来。众所周知，千江凌云自亮相以来，就一直备受各界的关注，可谓是名副其实的网红盘。不仅仅是业主，业内、媒体，都一直关注着这个楼

四人并列冠军咋颁奖？国歌轮流放升降旗取消

本报讯（华商晨报掌中沈阳客户端记者佟阳）体操世锦赛10月31日晚结束了女子高低杠决赛的争夺。中国选手范忆琳在女子高低杠决赛中以15.366分获得冠军。这也是中国队本届世锦赛的首枚金牌。但俄罗斯选手科莫娃、斯皮里多诺娃

腾讯体育恢复NBA季前赛直播

10月14日，腾讯体育的NBA直播单显示，其网站已经恢复NBA部分比赛的视频直播。两场比赛分别为6点公牛对猛龙以及8点以色列马卡比对阵森林狼，目前，这两场比赛已经结束。观察者网14日发现，在NBA中国官方网站的赛程预告中

何振梁遗孀梁丽娟逝世申冬奥成功曾激动得流泪

“阿梁莫走远，待我结发来”前天，体育专栏作家棋哥在微博中透露了中国奥委会名誉主席何振梁遗孀梁丽娟因病不幸于当日去世的消息。棋哥前天在微博中写道：“梁丽娟阿姨，《人民日报》国际部老记者，中国奥委会名誉主席何振梁的夫人。一月

欧冠本周最佳阵容：内马尔领衔

本轮欧冠八分之一淘汰赛的次回合比赛全部结束，欧冠八强全部诞生。拜仁主场惊险逆转尤文，巴萨轻松战胜阿森纳，马竞通过点球大战淘汰埃因霍温，曼城依靠首回合的优势晋级八强。在欧足联官网官方公布的欧冠本周最佳阵容中，其中马竞有三人

马尔代夫队步科威特队后尘？国足要做两手准备

马尔代夫足协官网昨天称，国际足联可能以“政府干预足协事务”为由对马尔代夫国家队处以全球禁赛的处罚，该队本月24日客战中国队、29日主场战不丹队的比赛面临被判0比3告负。果真如此的话，马尔代夫队将被不丹队超越，位列世预赛4

穆帅现身伦敦疑似出席兰帕德婚礼

今日切尔西传奇兰帕德与相恋多年的女友克里斯汀-布利克莱在伦敦举办婚礼，多位英格兰足坛名宿出席了婚礼，包括切尔西球员特里、伊万诺维奇和阿森纳门将切赫等前队友，刚刚离任的葡萄牙名帅穆里尼奥也出现在了伦敦街头。媒体拍摄到的穆里

温馨和谐浪漫夫妻健身操

人类行为学家发现，两个人的距离在50CM以内时，人体内会产生一种细微的生物电流，这种电流会刺激人体的中枢神经系统，并使人感到愉快，锻炼效果也会提高15%。人类行为学家发现，两个人的距离在50CM以内时，人体内会产生一种细

运动很久也不出汗，先停下来

北京体育大学运动生理学博士汪军很多人稍一运动就会出汗，而有的人往往运动很长时间，也不怎么出汗。实际上，在运动中，出汗的多少和快慢也很重要。人的身体分布着约300万个汗腺，汗腺具有分泌汗液的作用。而汗液的排出，可以调节人

不是肚子饿但却很想吃 8个降低食欲的妙招

The Harvard School of Public Health报告指出，你的身体是由数亿个细菌占据的物体，体内含菌数比细胞还多10倍。细菌帮助消化、制造维他命和贺尔蒙来保养肌肤，简单来说我们的身体是由它们所掌控！

性爱给我们带来的健身效应

性爱是男女欢娱之事，性与爱是完美的统一合体，不仅仅是性交行为，性学专家不断地研究，发现性爱是天然的镇静剂、镇痛剂，具有提高免疫系统的功能。下面我们来看看性爱带来的健身效应吧。1、增加激素分泌男性每天都会分泌一种叫做脱氧雄

冬天寒冷，坚持户外运动以“动”制冻

天冷了，人们的户外运动减少，人也变得懒懒的，手脚也时常冰凉冰凉的。要想保暖除了多穿衣服，运动是最好的方式。冬天身体的敏感度比较强，容易怕冷，运动可以加强血液循环，提高心肺功能，让血液流动到身体的末端，因此有氧运动是最好的

跨栏跑教学注意：切忌过早地练习专项

一、结合青少年成长的规律，学生在练习跨栏技术动作时，应逐渐掌握跨栏技术，切忌不要过早地练习专项。二、教法应灵活，着重提高学生的速度、灵敏和协调性及弹跳力。在具体教学时，应注意节奏分明，保证质量，一般采用综合课形式，保持青

健身前，空腹喝橄榄油有助减肥

寒冷的冬季逐渐远去，喜好户外健身的人们早就迫不及待想让自己尽快与春天亲密接触。但与此同时，皮肤却在经受干燥空气的考验。如何避免伤害呢？其实，一瓶橄榄油就能帮上您的忙。说起橄榄油，有不少人对它还不太熟悉，而且首先想到的是

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湖北日报网消息（通讯员潘峰）3月31日，由中国金融认证中心（CFCA）联合近80 家银行举办的“第五届金融品牌峰会暨2017中国电子银行联合宣传年启动仪式”在北京盛大举行，会上揭晓了第三届中国金融品牌“金栗子”奖获奖单

沃特福德前锋：切尔西要尊重我们

刚刚在3-0战胜利物浦的比赛中攻入两球的沃特福德前锋伊哈洛警告切尔西，蓝军必须认真对待英超＆ldquo；大黄蜂＆rdquo；。沃特福德将在下一轮去到斯坦福桥挑战切尔西，目前他们离欧战区只有一分差距。本赛季已有12粒英超进

北京12人出战老马只上9分钟以逸待劳备战榜首队

江苏同曦前来挑战6连胜的北京首钢，两名外援韦弗、桑尼都没有亮相。比赛成为了一边倒，首钢队也乐得给众多替补亮相的机会，黄海贝、尹天任、张才仁都得到了不少的比赛时间。最终，北京首钢以105比77大胜江苏同曦，迎来7连胜。赛场

醉酒之后千万别运动

现代都市生活节奏快、压力大，很多人都喜欢在周末或假日邀三五知己推杯换盏、互诉衷肠。酒足饭饱之后，朋友们或引吭高歌，或纵情热舞……如今，这类休闲方式正为大众所厌倦，越来越多的人更愿意投入健身运动的怀抱――网球、台球、保龄球

中国公安部：公安交管6项新措施9月20日起推行

央视网消息：9月10日上午中国公安部召开新闻发布会，公布了6项服务经济社会发展，服务群众企业的公安交管新措施，包括3项便捷快办服务和3项网上交管服务，这些措施将从今年的9月20日起正式推行。在购车方面，车辆销售企业将提供

伸懒腰不仅能提神醒脑还有助于保护心脑血管

俗话说，＆ldquo；春困秋乏夏打盹＆rdquo；。盛夏时节，我们时常感到困倦、疲乏、昏昏欲睡。此时，站起来伸个懒腰，不仅能提神醒脑，还有助于保护心脑血管。　医生介绍说，民间有句谚语＆ldquo；常伸懒腰乃古训，消疲养

京津冀消协比较试验：TCL、海尔、360智能门锁指纹识别不靠谱

中国消费者报报道（董雅婷袁野记者万晓东李健）目前市场尤其是网络平台上，智能门锁品牌众多，产品宣传五花八门，价格相差悬殊。一段时间以来，智能门锁被＆ldquo；小黑盒＆rdquo；暴力破解等安全性的负面报道屡见不鲜

意媒：巴西国门明夏或赴罗马报道

据报道，巴西国门阿利森有望在明年八月以500万欧元的价格加盟罗马。由于什琴斯尼希望在赛季结束后回到母队阿森纳，而德桑克蒂斯已经38岁高龄，罗马队迫切需要引进一名新门将。效力于国际队的巴西国门阿利森近来一直被视为罗马与尤文

马卡：皇马高层对贝尔期望巨大

在皇马董事会眼里，贝尔是球队状态低迷的代表人物之一。威尔士人自加盟皇马以来便一直受到人们的批评，但即便如此皇马主席依然将他视作球队的明星球员，并对他抱有巨大希望。皇马俱乐部总监希望贝尔在场上的参与度更强。虽然如今贝尔和C

许瑞生调研广东体育频道强调更好发挥作用

18日，副省长许瑞生率办公厅、省体育局等部门有关负责同志，到广东体育频道调研。许瑞生一行考察了中心、高清演播室，实地了解体育频道节目制作及情况，听取体育频道发展情况的汇报。许瑞生充分肯定了体育频道在推动体育产业发展、广东

维迪奇盼在英格兰开启教练生涯

前曼联中卫维迪奇希望在英格兰开启自己的执教生涯。由于饱受伤病困扰，34岁的维迪奇在一月份做出了退役的决定。前红魔队长表示自己很久之前就考虑过执教的事，他希望自己能在英格兰找到工作。维迪奇告诉BBC：＆ldquo；大概4年

北京启动农险承保电子化试点

5月10日，北京全面启动政策性农业保险承保全流程电子化改革试点，为北京广大农户提供便捷高效的农险承保服务，这标志着农险业务开启线上操作时代。据了解，政策性农业保险的线下作业量大，书写差错率高，是经营的痛点和难点之一。自2

秋冬季如何通过运动减肥

首先，冬季健身计划要围绕减肥来制定。冬季人体消化功能增强，胃口大开，很多人在冬天体重都达到最重。另一方面，冬季锻炼时消耗的热量也大，是去除脂肪的好季节。据了解，在美国国家体重操纵会所有上千名会员，他们每人都有成功减肥大约

如何瘦臀？上班族练就翘臀必学4个运动

如何瘦臀？上班族几乎一天坐在办公室里，去健身房或者去户外运动真的是一件很奢侈的事情，所以上班族要学会几招办公室运动，不然真的坐出大胖臀时，后悔也来不及了。如何瘦臀？39健康网编辑为你介绍4个适合上班族练就翘臀的运动。上班

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目前美国广为流行一套家庭健身法由于这套健身运动无需器械简便易行行之有效因而受到很多运动专家推崇只要有空余间可地锻炼啦!蜷缩起坐双臂交叉紧抱胸前双腿弯曲脚后跟距臀部30-50厘米脚掌放平脚尖钩住家具底沿上身向后平躺；起来

九国瘦身精粹怪招还是秘诀

韩国：减肥也整形——注射二氧化碳/ 胃部放盐水球。韩国医院皮肤科目前最热门的减肥方法是“减肥注射”，主要是通过向人体需减肥的部位注射二氧化碳气体，达到分解脂肪的目的，虽价格不菲，安全性也受到一定质疑，但由于效果明显，还是

运动强度:要根据年龄计算

缺乏运动是冠心病的高危因素之一，但通过运动进行心脏康复，却不是动腿动手那般简单。张敏州表示，心脏康复采取的“运动处方”在运动方式、运动强度、时间和频率上大有讲究。心脏康复运动治疗一般分三个时期。一是急性期即住院期，一般为

最省钱的5个瘦腹小妙招

瘦小腹主要就是将腹部的赘肉减掉。减掉腹部赘肉的方法有很多。有的通过运动，比如说做仰卧起坐，俯卧撑等来使腹部的赘肉减下去。一、变形的仰卧起坐运动据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。具体过程：躺在床尾，臀部以下留在床外，然

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蛋白质是保证机体健康最重要的营养素，没有蛋白质就没有生命。然而，自然界中，没有一种蛋白质是100%被利用的。因此，对不同蛋白质而言，绝对是等量不等效。那么，如何选择蛋白质？什么样的蛋白质才是真正的优质蛋白？一、食物蛋白质

居家健身：简易健身法

有些人总抱怨没有专门的时间从事健身活动，对此，本文介绍几节在家中或办公室就可进行的简易健身法。一、头颈部：（1）坐在沙发上，双手叉腰，头做绕环，正反方向交替做。（2）双手抱头，用力向胸前压，然后放松，头尽量向上抬起，重复

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