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怀孕可以吃夜宵吗 怀孕哪些东西要忌口
2022-12-06

怀孕可以吃夜宵吗 怀孕哪些东西要忌口。怀孕的时候突然就有一种好像全世界的东西都特别的想吃的感觉,不过,怀孕能吃夜宵吗,怀孕晚上饿了怎么办,怀孕饿了可以吃夜宵吗,八宝网小编为大家带来了关于怀孕吃夜宵的解答。

怀孕可以吃夜宵吗

怀孕可以吃夜宵,但是要注意吃的东西不能乱吃。

有些孕妇认为怀孕要多吃,才能给宝宝更充足的营养,所以妈妈吃宵夜因而体重过重没关系。但根据调查果发现,这二者并不相等,因为在怀孕末期有高达85%的孕妇都过胖,却有94%的胎儿,体重都没有相对增加。而妈妈因摄取过多的热量,造成母体过胖,可能会导致产后恢复能力变差,无法回复到怀孕前的正常体重,而需要产后减重。所以,孕妇能不吃宵夜尽量不要吃!

所以怀孕的时候要吃的适当。

怀孕哪些东西要忌口

重口味的食物

很多平常就喜欢吃重口味食物的孕妈,晚上起来也会习惯吃这些食物。比如凤爪、麻辣鸡头什么的。但是孕妈要知道一般重口味的食品不仅含盐量高,而且还有很多刺激性的调料。如果晚上吃太多,一方面会摄入比较多的盐分,很容易导致孕妈体内血液中钠的浓度升高,会让细胞失水,尿量增加,很想上厕所。

孕妈晚上本就不容易入睡,好不容易睡着了,如果因为吃这些食物频繁上厕所,那真是得不偿失了。同时里面含有刺激的调料还可能导致孕妈肠胃不舒服。怀孕期间本来就容易疲劳,如果睡眠不充足,孕妈的身体和胎宝可都要抗议了。

甜食

甜食是女性的心头好,怀孕了也不例外。而且很多孕妈觉得晚上吃点甜食可以更抵饿。但是晚上吃甜食不仅对孕妈的身材是大忌,对健康也有很大的威胁。孕妈半夜吃甜食,那么本来可以被消耗的能量会因为孕妈已经转入睡眠而无法消耗,从而只能变为脂肪储存起来了,时间长了,孕妈的赘肉就多了。

此外,睡前吃甜食孕妈血糖值会升高,若睡前一直都是高血糖的状态会对孕妈的肾脏乃至神经末梢产生危害。

油腻食物

怀孕后孕妈最不缺的是营养,家里的各种鱼肉从来没断过。晚上饿醒了顺便再拿出油腻食物补补。可是油腻的食物含有大量的脂肪和能量,不仅难消化,容易变胖,而且还可能让孕妈保持长时间的高血糖状态。对孕妈的健康有很大的损害。

这3类食物,孕妈晚上不能吃,白天尽量也要少吃,对孕妈和胎宝都没有好处。如果晚上实在很饿,可以吃一些容易消化的食物,比如牛奶、粥或煮得绵软的面食,吃的时候记得细嚼慢咽哦。

怀孕加餐吃什么好

1.水果

有一种说法是春天怀上宝宝比较好,因为接下来的夏秋季节会有大量的时令水果和蔬菜上市,能给胎儿提供更丰富的营养。水果的好处不必多说,维生素、矿物质、膳食纤维等对孕妇好处多多。

绝大多数的水果孕妇都是能够食用的,但也有少数种类是需要谨慎食用的,包括容易引起子宫收缩的山楂、容易导致滑胎的杏,过于寒凉的西瓜、木瓜,容易上火的榴莲、荔枝等,需要注意控制好食用量,建议孕妈咪时常换着花样来吃。

2.干果和粗粮食品

干果种类很多,如核桃、瓜子、花生、板栗、榛子、腰果、松仁等,不仅味美,而且营养价值很高,而且孕期一天吃2-3个核桃对胎儿的骨骼和牙齿发育大有好处,而每天吃一把葵花子可以满足人体一天所需的维生素E。

3.点心

有的孕妈妈表示,吃水果不顶用,肚子还是饿,那么可以考虑准备一些点心当加餐了。小编给大家推荐比较适合孕妇的两种点心:第一种是新鲜出炉的面包和蛋糕,虽说也会含有食品添加剂,但相比于饼干等保质期较长的食品要少很多,面包花样越简单添加剂越少,芝士蛋糕要比奶油蛋糕健康一些;第二种是传统中华面点,比如包子、馒头、花卷、饺子等,可以购买现成的,也可以在超市购买速冻产品自己蒸熟即可。